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1、第一次和别人聊天的时候，可以找心理咨询师，也可以找自己最亲近的朋友倾诉，说出自己最近有什么烦心事。在交谈的过程中，你内心的压力可以减轻。如果能找到心理咨询师进行专业指导，效果会更好。

2、第二个方面，可以做一些自我调整。我们推荐一些运动，尤其是有氧运动，比如快走、慢跑。在运动过程中，大脑中会产生内啡肽，可以释放压力，使人精神饱满。

3、第三，多深呼吸，听一些舒缓的音乐，可以缓解抑郁。

4、香蕉：它含有一种可以帮助大脑产生血清素的物质。这种物质不仅能使人感到快乐和安宁，还能缓解疼痛，大大减少引起人心情不好的荷尔蒙。

5、巧克力：它含有一种叫做苯乙胺的物质。精神病学家的研究证明，热恋中的恋人大脑覆盖着苯乙胺。这种物质可以产生一种类似于氨基酸丙苯的美好心情。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。